IMC e ICC

El Índice de Masa Corporal (IMC) e Índice Cintura-Cadera son dos metodologías diferentes para medir nuestra composición corporal, de un modo rápido y sencillo. Dos estándares más modernos que pueden ofrecernos gran información y ayudarnos a prevenir ciertas enfermedades.

ÍNDICE DE MASA CORPORAL
Es el más conocido por todos. Se trata de un cálculo sencillo y rápido sobre nuestra composición corporal que evalúa si el peso que tenemos es concordante y adecuado con nuestra estatura. De este modo, los únicos datos que deberemos tener en cuenta para evaluar la cantidad de grasa corporal que tenemos serán nuestro peso, en kilogramos, y nuestra estatura o talla en metros al cuadrado.

Según los valores puestos de la OMS, atendiendo al dato resultante de la ecuación valoraremos nuestra composición corporal del siguiente modo:

• Peso bajo = IMC menor de 18.5
• Peso normal = IMC entre 18.5-24.9
• Sobrepeso = IMC entre 25-29.9
• Obesidad = IMC de 30 o superior

ÍNDICE CINTURA-CADERA

además de indicarnos la tendencia o predisposición personal a acumular grasa, incide en la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes o problemas de tensión arterial, entre otros.

utilizada para conocer niveles de grasa intraabdominal, se utiliza como herramienta complementaria al cálculo de IMC, ya que éste último deriva en ciertas limitaciones que no terminan de distinguir si el sobrepeso puede venir dado por una hipertrofia muscular o es derivado de un aumento propio de grasa corporal.

El ICC es la relación que resulta de dividir el perímetro de la cintura de una persona. Veamos su ecuación:

Los valores estándares propuestos indican los siguientes valores a tener en cuenta:

• ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres
• ICC = 0,78-0,94 normal para hombres

Según valores propuestos por la OMS, atendiendo al dato resultante de la ecuación valoraremos nuestra composición corporal del siguiente modo: